¿Tratando de ser más fuerte este año? El entrenamiento de fuerza es clave. Ya sea que estés usando pesas libres, pesas corporales, bandas o máquinas, si lo haces correctamente, desarrollarás músculo y te volverás más fuerte.
En este artículo te compartimos algunos errores comunes que debes evitar en tu viaje de entrenamiento de fuerza (y qué hacer en su lugar para obtener sus ganancias).
El entrenamiento de fuerza puede ser una forma excelente de mejorar la salud, la resistencia y los niveles de condición física, pero debe realizarse de forma intencionada y correcta para que sea eficaz. Presta atención a la forma de tu cuerpo, come lo suficiente y asegúrate de tener un plan estructurado que implemente una sobrecarga progresiva para obtener los mejores resultados.
- Ir con demasiado peso, demasiado rápido.
- Saltarte los días de descanso.
- Levantar un peso demasiado ligero (sin implementar una sobrecarga progresiva).
- Mezclar tus entrenamientos todo el tiempo.
- No comer lo suficiente para impulsar tus objetivos.
Recuerda que con la aplicación de ejercicio de tu smartphone y del reloj inteligente puedes llevar un registro de los alimentos que consumes para ayudarte a saber que cumples con tus objetivos calóricos y de proteína.
