Un oficinista de Seattle llamado Greg Mushen utilizó ChatGPT para elaborar un plan de entrenamiento para disfrutar haciendo ejercicio.
ChatGPT te ayuda con el ejercicio
Ahora corre 6 días a la semana y le encanta. Ha perdido peso y ha mejorado su salud.
ChatGPT tiene la capacidad de ofrecer un entrenamiento accesible, pero hay que tener cuidado con los errores y otras limitaciones del bot.
Mushen recurrió a la inteligencia artificial para desarrollar una rutina más saludable, en parte, para aguantarle el ritmo a su hija de 6 años.
Tres meses después, Mushen dice que ha perdido peso y ha notado grandes mejoras en su energía, así como en valores de salud cardiovascular como su frecuencia cardiaca en reposo.
Utilizar ChatGPT como entrenador es algo que cualquiera podría hacer, señalando que puede tener grandes beneficios para aumentar la motivación, así como para ahorrar tiempo y dinero.
Tras algunos experimentos y varias rondas de preguntas, ChatGPT elaboró un plan que parecía viable y de bajo riesgo. El único problema, según Mushen, era que parecía demasiado sencillo para funcionar.
Extrañas rutinas que resultaron funcionales
Por ejemplo, la estrategia no recomendaba correr hasta el tercer día, y sólo sugería 5 minutos de carrera.
Mushen se ajustó al plan, que fue más fácil de lo que esperaba, pues incluía muchos días de descanso y carreras en las que no llegaba a cansarse. En contra de la intuición, detalla que el ritmo gradual del programa lo animó a seguir adelante.
Ahora hace 6 entrenamientos a la semana, incluyendo 4 carreras fáciles de unos 45 minutos a una hora a un ritmo de unos 13 minutos por kilómetro y medio para la salud general y la capacidad aeróbica.
Recientemente ha añadido sesiones más intensas, como sprints en inclinación, pero en sesiones más cortas, de una media hora.
Greg afirma que su experimento con ChatGPT no le aportó necesariamente nada que no pudiera obtener de un entrenador, pero le proporcionó una forma accesible y gratuita de acercarse a sus objetivos.
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